“ちょっとした変化で不安になる”〜予測が苦手な子どもの安心を守るには？〜
「いつもと違うだけで泣いてしまう」子どもたち
「いつもと違う靴下をはいただけで泣く」
「登園ルートを変えたら大パニック」
「保育園で先生が違うと泣いて動かない」
そんな姿を見て、「どうしてこんなにこだわるの？」「わがままなのかな」と悩む保護者の方も多いでしょう。
でも実は、それは“わがまま”でも“甘え”でもなく、予測の力（見通し力）がまだ育っていないサインなのです。
子どもにとって“いつもと同じ”は安心の象徴。
逆に、予想外のことが起こると「自分の世界が崩れたような不安」を感じます。
この記事では、「ちょっとした変化で不安になる」子どもの心理的背景を解説し、家庭や園でできる安心の支え方、具体的な声かけの工夫を紹介します。
第1章：「予測する力」はどう育つのか
変化に対応するための“見通し力”
子どもが安心して過ごすためには、「このあと何が起こるか」を予測できることが大切です。
この“見通し力”は、脳の前頭前野という部分が発達していく中で少しずつ育まれます。
たとえば、
- 朝起きたらごはん→着替え→登園
- おやつのあとにお昼寝
- 帰りの歌のあとにお迎え
といったように、日々のパターンを覚えることで、「次に何が起こるか」を理解し、安心できるようになります。
見通しが持てないとどうなる？
予測できないことが起きると、子どもの脳は「危険かもしれない」と判断して防御反応を起こします。
それが“泣く・動かない・怒る・逃げる”といった行動につながるのです。
声かけ例
- 「今日は違うことがあるけど、すぐに戻るからね」
- 「ちょっとびっくりしたね。でも大丈夫だよ」
第2章：予測が苦手な子どもの特徴と心理背景
変化を見通す経験が少ない
環境の変化が苦手な子どもは、“変化しても安全”という経験がまだ少ないことがあります。
新しい出来事を受け入れるには、「変化しても怖くない」という成功体験の積み重ねが必要です。
声かけ例
- 「今日は道を変えたけど、ちゃんとおうちに帰れたね」
- 「違う靴下でも大丈夫だったね」
感覚が鋭すぎる
五感が敏感な子どもは、環境の変化を人一倍強く感じ取ります。
照明の明るさ、音の違い、におい、服の感触など、小さな変化も“異変”として受け取ってしまうのです。
声かけ例
- 「光がまぶしかったね」
- 「この服の感触がいつもと違って気になったね」
頭の中の“シナリオ”が崩れる
子どもは「こうなるはず」という自分なりのストーリーを持っています。
それが崩れると、安心の土台が揺らぎ、不安が一気に高まります。
声かけ例
- 「今日はちょっと予定が変わったんだね」
- 「違っても大丈夫、ママはちゃんと一緒にいるよ」
発達特性による予測の難しさ
ASD（自閉スペクトラム症）の特性を持つ子どもは、「パターンで世界を理解する」傾向が強く、
見通しの変化に特に敏感です。
ADHDの子どもは注意の切り替えが苦手で、予定変更に混乱しやすいことがあります。
このように、「ちょっとした変化で不安になる」背景には、脳の発達や感覚処理の違いが関係していることも多いのです。
第3章：家庭でできる安心のサポート
予定や変化を“見える化”する
口で説明するだけでは伝わりにくいことがあります。
写真・イラスト・スケジュールボードなどで「今日の流れ」を視覚的に示しましょう。
声かけ例
- 「今日はこのあと、お買い物→お昼ごはん→お昼寝だよ」
- 「カレンダーにシールを貼って確認しようね」
見通しが持てると、“変化”が“恐怖”ではなく“予定”に変わります。
“変化があること”を前もって伝える
急な変更は、子どもにとって混乱のもと。
少しでも事前に知らせておくと、心の準備ができます。
声かけ例
- 「明日は先生がお休みで、違う先生が来てくれるよ」
- 「今日はいつもの道が工事中だから、別の道を通るね」
このように“見通しを先に作る”ことが、不安の軽減につながります。
変化は“小さく”導入する
一度に大きな変化を与えると、予測力が追いつきません。
変えるときは、1つずつ・少しずつが原則です。
声かけ例
- 「今日はいつもと同じ道だけど、最後の角を変えてみようね」
- 「同じお皿だけど、スプーンを変えてみようか」
こうした“小さな変化”を繰り返すことで、「変わっても大丈夫」という成功体験が積み重なります。
安心できる“合図”を決めておく
子どもが不安を感じたときに落ち着けるサインを決めておくのもおすすめです。
- 一緒に深呼吸をする
- お気に入りのぬいぐるみを持つ
- 「大丈夫マーク（親と子が指を合わせる）」を作る
声かけ例
- 「ドキドキしたら“ぎゅっ”してね」
- 「このマークで“安心”しようね」
安心できる合図があると、変化の中でも落ち着きを取り戻しやすくなります。
終わりと次をはっきりさせる
「これが終わったら次に何をするか」が分かると、切り替えがしやすくなります。
声かけ例
- 「ブロックが終わったらおやつね」
- 「このお話が終わったら寝る時間だよ」
“終わり”と“次”をつなぐことで、変化に安心をもたらします。
第4章：園や学校との連携
園や学校では、日々小さな変化が起こります。
先生と情報を共有しておくと、家庭と園で一貫した対応が取れます。
伝えておきたいこと
- 「予定変更や先生の交代が苦手」
- 「変化の前に一言伝えてもらえると助かる」
- 「安心できる物や合図がある」
先生が理解してくれると、環境の調整ができ、登園や活動の不安を減らすことができます。
第5章：“変化への強さ”を少しずつ育てる
変化への耐性は、成長とともに少しずつ育ちます。
そのためには、「変化しても大丈夫だった」経験の積み重ねが必要です。
ステップ1：予告して変える
→ 小さな変化を事前に知らせる
ステップ2：一緒に変化を体験する
→ 大人が隣でサポートしながら安心を保証する
ステップ3：変化後に成功を言葉で伝える
→ 「変わっても大丈夫だったね」と成功体験を強化する
声かけ例
- 「今日は違う先生だったけど、ちゃんと過ごせたね」
- 「道が変わっても、ちゃんとおうちに帰れたね」
これを繰り返すことで、「変化＝怖い」から「変化＝大丈夫」に少しずつ認識が変わっていきます。
第6章：相談を検討するサイン
変化への不安が極端に強く、日常生活に影響している場合は、専門機関への相談を検討しましょう。
- 予定が変わるたびに激しいパニックになる
- 家族以外の環境変化を極端に拒否する
- 感覚刺激（音・光・服の違いなど）に強い苦痛を示す
療育センターや発達支援センターでは、感覚過敏・予測困難性・情動調整などを評価し、
その子に合った環境調整と支援方法を提案してもらえます。
最後に：“変化が苦手”は不安のサイン、成長のきっかけ
子どもが“変化を嫌がる”のは、心の中で「安心を守ろう」としているから。
それは、世界を自分なりに理解しようとする健全な反応でもあります。
- 変化を否定せず、まず理解する
- 予告して安心の準備をつくる
- 小さな変化から少しずつ慣れる
- 成功を言葉で伝えて自信につなげる
変化への不安は、“安全を求めるサイン”。
そのサインを受け止めながら、少しずつ「変わっても大丈夫」という力を育てていきましょう。
焦らず、比べず、子どもの“安心のペース”を大切に。
安心が広がった先に、子どもは新しい世界へ一歩踏み出す勇気を持てるようになります。